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      在孕期的饮食是需要相当注意的,你知道哪些饮料可以喝吗?有些东西是不能喝的哦,今天小编就带大家一起来了解一下!

      讲过了孕期吃喝玩乐的吃,我们再聊聊吃喝玩乐的“喝”吃吃喝喝,连吃带喝,吃喝是不分家的。怀孕以后什么可以喝,什么不可以喝,也一直有不同的说法。

      喝水

      你可以其它什么都不喝,水是要喝的。孕妇应该每天喝多少水?不同的专家有不同的说法,多数专家和学术组织建议孕妇每天应该摄入不少于2000ml的水分,因为怀孕以后代谢增强,孕妇的血容量也会逐渐增加,所以你的身体需要更多的水分。

      喝奶

      孩子全身骨骼的生长需要大量的钙,我们食物中钙的主要来源是牛奶和奶制品,进入妊娠中期以后,需要每天摄入大约1000-1200mg的钙,这大约相当于1000-1200ml的优质牛奶。一般建议喝低脂牛奶,不然的话会摄入过多的脂肪。当然,不是每个准妈妈都喜欢喝奶,喝得进去那么多奶。你可以每天喝500-600ml的奶,然后再喝一些酸奶或吃一些其它的奶制品来满足每天钙的需要量。

      喝豆浆

      豆浆好啊,除了含有优质的植物蛋白以外,还有一定的利尿作用。所以有水肿的准妈妈可以尝试多喝一些豆浆试试看,虽然不是每个人都有效,不少准妈妈听了我的建议回去尝试以后告诉我还是挺管用的。

      不过我说的豆浆最好是自己家里做的豆浆,没有加防腐剂,也没有加糖。

      喝饮料

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      怀孕期间喝牛奶好处多,但准妈妈喝牛奶不要与这些食物一起喝哦可以很好地补充蛋白质和钙质,孕妈妈坚持喝牛奶的话,对孕妈健康和胎儿发育都非常好。



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      但是孕妈妈吃牛奶也是有注意事项的,所以孕妈妈还是要了解怎样喝牛奶比较好。如果喝牛奶的方法不对,很可能让牛奶的营养打折扣或者影响到孕妈的健康。



      那么,孕妇喝牛奶应该注意些什么呢?



      1.孕妇喝牛奶不能喝冰镇的,因为食物太冰会导致孕妇脾胃虚弱,从而引起消化不良、胃口不好,对母亲的营养摄入和胎儿的发育都会有影响。



      2.孕妈妈喝牛奶不要空腹喝,不然影响吸收,也会让孕妈妈胃肠不舒服。孕妈可以在吃早餐的时候喝牛奶,也可以在两餐的中间喝,还可以在睡前半个小时或者睡前一个钟头喝牛奶都很好,在给自己补充营养的同时还可以促进睡眠。



      3.有乳糖不耐受的孕妈妈不合适喝纯牛奶,换喝酸奶比较好。

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    酸奶是奶中的乳酸杆菌、双歧杆菌经过发酵后,奶中原有的乳糖被分解成乳酸,对孕妈妈胃肠有调理作用。酸奶比纯牛奶更易于消化吸收,对于便秘的孕妈妈还有一定的缓解作用。



      牛奶不能与哪些食物同吃呢?

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